Ascoltare i Sensi

Una cosa che forse vi sembrera' strana: valorizzare gli eventi negativi perche' contribuiscono a farci essere grati per quello che abbiamo. 

Imparare a gestire la rabbia: le persone con cui ci si arrabbia di piu' sono quasi sempre i familiari: per non rischiare di prendere decisioni sbagliate, per mantenersi in salute e conservare armonia fra cuore e cervello...appena senti che ti arrabbi..."premi stop". Identifica subito il motivo che ti ha fatto arrabbiare e quali sono i pensieri e le sensazioni associate.

Sposta i pensieri nell'area intorno al cuore per circa 10 secondi, respira  col cuore, con calma, rivivi un momento felice, positivo, mantenendo l'attenzione sul cuore cerca la risposta a questa situazione. 

Ascoltala e scrivila, scrivi  anche gli aspetti positivi della tua vita.

La mente del bambino e' uno dei migliori antidoti all'invecchiamento perche' ha in se quella plasticita' e quella apertura che col tempo vengono soffocate.

La gioia e la vitalita' del bambino derivano semplicemente dalla spontaneita' di essere se' stesso, indipendentemente da quello che fa. Il bambino guarda il mondo con assoluta liberta' e senza pregiudizi.

Pensate a qualcosa che evochi la vostra fanciullezza. 

Uno dei punti  fondamentali per mantenersi giovani e' quello di non smettere mai di entusiasmarsi, avere sempre voglia di fare. 

E l'autostima e' molto importante, credere in quello che si fa.

Fare cio' che rende felici: lavorare con sacrificio per una causa, coltivare un amore, osservare la bellezza degli animali, sentire come danzano le parole di una poesia, ascoltare musica, ogni tanto fare una buona azione e, importantissimo: essere se' stessi senza mutare secondo le situazioni. 

Io mi ritengo molto fortunato perche' sono riuscito a fare un a"lavoro", il musicista,  che mi appassiona e dove metto tutte le mie energie e il mio cuore, e' la mia vita.

Quando si continua a lavorare  e si resta sensibili alla bellezza del mondo che ci circonda, si scopre che la vecchiaia non significa necessariamente invecchiare o per lo meno, invecchiare nel senso comune. 

Ad esempio oggi sento piu' intensamente di prima molte cose e la vita mi affascina sempre di piu'.
Non sono ne' voglio essere uno psicologo, ma mi ritengo una persona che "ne ha passate" e conosco un po' la vita, quindi vi invito, se volete, a scrivermi su questo blog per chiarirvi qualche dubbio o darvi qualche consiglio, se ritenete opportuno, saro' sempre lieto di aiutarvi, perche' credo fermamente che siamo tutti parte dell'universo, quindi ognuno e' parte di un altro e se faccio del bene o del male a te o ad un altro...e' lo stesso che lo faccia a me stesso.

Accettare la propria eta'

Ciao a tutti, 

mi e' stato chiesto di scrivere un post su "come invecchiare bene",  ringrazio dell'apprezzamento e spero che cio' che scrivero' in questa prima puntata possa esservi utile.

Invecchiare bene non significa avere l'aspetto di un giovane, bisogna accettare l'avanzare degli anni, essere orgogliosi della propria eta'. 

Prima cosa: lo stress ti fa sembrare piu' vecchio di molti anni: serbar rancore ad esempio causa stress con problemi emotivi e fisici. Invece l'essere sempre ottimisti migliora la salute fisica e mentale.

La longevita' si associa alla capacita' dell'organismo di rispondere allo stress. 

Lo stress "ridotto" fa bene, migliora la concentrazione e la motivazione, ma quando diventa cronico indebolisce il sistema immunitario, interferisce nella pressione sanguigna, favorisce la tachicardia e altera l'equilibrio ormonale.

Vive a lungo chi vuole farlo,Il piu' forte motore dell'esistenza e' essere curiosi sempre. 

L'amore e' il miglior motivo per essere attaccati alla vita: amare le persone, gli animali. amare una causa, un hobby. Ci vuole amore per noi stessi in modo da prendersi cura di se' amore verso un altro individuo per procreare e amore per l'umanita' in modo da vivere in pace.

Senza amore non c'e' vita.

La gratitudine elimina la negativita' e aumenta la felicita', aiuta a diventare consapevoli di cosa c'e' di positivo nella vita.  

Rende felici e sani, aumenta l'energia ed elimina lo stress. 

La gratitudine va provata ogni giorno, scrivi su un diario qualcosa di cui senti grato, e poniti tre domande: cosa ho ricevuto? Cosa ho dato? Quali preoccupazioni ho procurato? 

La capacita' di gestire i propri  pensieri  emozioni e le relazioni con gli altri, essi influiscono su varie malattie cardiovascolari, ad esempio la depressione puo' provocare infarto miocardico e diabete.

L'umore: alcuni si crogiolano nello stato d'animo negativo, rabbia e tristezza hanno un lato seducente na non bisogna lasciarsi cadere in trappola, percio' bisogna decidere noi di non voler star male.

Definisci l'umore che desideri ottenere e focalizzati: sereno, felice e sicuro, focalizzati su cosa fare per cambiare umore, Quando sei cosciente della situazione negativa in cui ti trovi, devi sentirti pronto per cambiarla.

Una "tecnica" e' questa:

sentire la respirazione, quando si inspira portare l'attenzione sulla testa e spostarla, quando si espira, all'ombelico. Questo contribuisce a migliorare l'umore e la circolazione.