Ciao a tutti,
mi e' stato chiesto di scrivere un post su "come invecchiare bene", ringrazio dell'apprezzamento e spero che cio' che scrivero' in questa prima puntata possa esservi utile.
Invecchiare bene non significa avere l'aspetto di un giovane, bisogna accettare l'avanzare degli anni, essere orgogliosi della propria eta'.
Prima cosa: lo stress ti fa sembrare piu' vecchio di molti anni: serbar rancore ad esempio causa stress con problemi emotivi e fisici. Invece l'essere sempre ottimisti migliora la salute fisica e mentale.
La longevita' si associa alla capacita' dell'organismo di rispondere allo stress.
Lo stress "ridotto" fa bene, migliora la concentrazione e la motivazione, ma quando diventa cronico indebolisce il sistema immunitario, interferisce nella pressione sanguigna, favorisce la tachicardia e altera l'equilibrio ormonale.
Vive a lungo chi vuole farlo,Il piu' forte motore dell'esistenza e' essere curiosi sempre.
L'amore e' il miglior motivo per essere attaccati alla vita: amare le persone, gli animali. amare una causa, un hobby. Ci vuole amore per noi stessi in modo da prendersi cura di se' amore verso un altro individuo per procreare e amore per l'umanita' in modo da vivere in pace.
Senza amore non c'e' vita.
La gratitudine elimina la negativita' e aumenta la felicita', aiuta a diventare consapevoli di cosa c'e' di positivo nella vita.
Rende felici e sani, aumenta l'energia ed elimina lo stress.
La gratitudine va provata ogni giorno, scrivi su un diario qualcosa di cui senti grato, e poniti tre domande: cosa ho ricevuto? Cosa ho dato? Quali preoccupazioni ho procurato?
La capacita' di gestire i propri pensieri emozioni e le relazioni con gli altri, essi influiscono su varie malattie cardiovascolari, ad esempio la depressione puo' provocare infarto miocardico e diabete.
L'umore: alcuni si crogiolano nello stato d'animo negativo, rabbia e tristezza hanno un lato seducente na non bisogna lasciarsi cadere in trappola, percio' bisogna decidere noi di non voler star male.
Definisci l'umore che desideri ottenere e focalizzati: sereno, felice e sicuro, focalizzati su cosa fare per cambiare umore, Quando sei cosciente della situazione negativa in cui ti trovi, devi sentirti pronto per cambiarla.
Una "tecnica" e' questa:
sentire la respirazione, quando si inspira portare l'attenzione sulla testa e spostarla, quando si espira, all'ombelico. Questo contribuisce a migliorare l'umore e la circolazione.
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